少年要怎么减肥比较健康呢？ 少年要怎么减肥比较健康呢？ ＆nbsp;多运动，不能让孩子那么懒 少年肥胖怎么减肥效果快 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。 根据个人体质挑选适合自己的食物。 每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。 合理膳食，搭配营养。 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。 晚上8点过后尽量减少进食。 绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。 通过快走运动来消耗热量。 散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。 十七八岁的少年该如何减？ 运动减肥最管用，跑步跳绳都可以 未成年少年过份减肥有哪些危害 会影响生长发育，尤其是容易长不高。 少年如何用哑铃减肥 你应该先问哑铃可以减肥吗，答案是:应该不行。 哑铃只能锻炼局部部位，不如手臂，腰之类的，减肥和增肌肉的区别在于锻炼量，控制好就可以只减脂肪而不长肌肉，当然如果你是男生，肌肉是不是更好!但是多大的量才好呢，不知道……! 如果仅仅减肥，没有器材也是可以的，运动也有很多是空手的对吧，那么有哪些呢，那要看你想减那些部位了，你不具体我怎么说呢?? 自己可以试试，动动手脚，看看到底是哪些肌肉在运动，那么简单来说，多做这些就会减这个部位，当然这种DIY式减肥需要耐心去体会到底身体是怎么运作的。最简单的办法，健身房，健康减肥! 少年儿重应如何进行运动减肥？ 少年儿童进行减肥运动需在家长或老师的指导和监护下进行，并 且应充分照顾和调动孩子的兴趣，使其乐于接受，从而达到更好的锻 炼效果并持之以恒。在少年儿童进行减肥运动时，家长或老师应多给 孩子以鼓励，特别要照顾孩子微妙的心理感受和变化。一些肥胖儿童 在幼儿园、学校或其他集体场合，有时会被取笑，使其产生某种心理 障碍，不愿参加集体活动，不愿与其他孩子交往，从而大大降低了参 加体育运动的兴趣，甚至会影响其性格的健康发展。还有的时候，肥 胖儿童可能因为动作不够灵活，使其对某种运动的掌握较其他孩子稍 缓慢，这时都需要家长和老师给予他们细心的呵护，其中包括应根据 孩子兴趣选择安全有效的运动形式，如跑步、踢球、游泳、做减肥操 等。锻炼的吋间并不需要固定，可选在早晨，亦可根据孩子的习惯选 在晚上六点至八点进行。要遵循循序渐进的原则，1个月为一周期， 待孩子适应后，逐步增加运动设。对孩子的每一点进步都应给予充分 的鼓励。在进行减肥运动时，孩子们的日常活动仍可照常进行。家长 和老师且不可求之过急，更不应强迫孩子进行他们不愿或不宜进行的 运动，或给孩子定出这样那样不切实际的减肥“目标”。否则，会适 得其反，不仅难以达到减肥的目标，而且可能对孩子的身心健康造成 不利影响。应该注意的是，少年儿童正处于生长发育阶段，其对背养素的需 求较成人为高。在孩子进行减肥运动吋，适当控制热w的摄入时必要 的，这包括减少高热试食品，如甜食、巧克力、油炸食品、坚果类等 高糖、高脂肪食物的摄人。而对各类富含优质蛋内的食物，如瘦肉、 鸡蛋、鱼类、兑制品等的每日摄入ill:应充分保证。各类富含滕食纤 维、矿物质、维生素和微最元素的食物在进行减肥运动时都是必需 的，故都应充分摄取。 13岁少年男孩怎样减肥 最好不要做运动的 也不是吃药的，谢谢 以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 有什么快速瘦脸的减肥方法适合16岁少年快速瘦下？ 病情分析： 减肥没有快速的方法。难为情的描述你有肥胖。 指导意见： 建议你用荷叶和银杏叶和期代茶饮。加上坚持锻炼是可以减肥的。 老大你想减肥的话一般都是怎样做呢？ 减肥是一种自我训练意志力的好方法。意志力是实现梦想最需要的，所以没有任何借口。继续加油！